Astuce santé
Le soleil peut provoquer des brûlures même si vous ne vous exposez pas directement ou si le temps est couvert. Prenez l'habitude d'appliquer de la crème solaire et de vous habiller de façon appropriée en toutes circonstances.

Que puis-je faire ?

• Evitez l'exposition directe au soleil entre 11 heures et 16 heures.
• Les adultes & les enfants doivent utiliser une crème solaire avec un indice de protection solaire supérieur ou égal à 30 en application régulière.
• Appliquez la crème solaire 30 minutes avant de sortir et après chaque bain ou chaque période de transpiration.
• Portez des lunettes de soleil, un chapeau et tout autre vêtement de protection.
• Vérifiez avec votre médecin les éventuelles interactions négatives entre l'exposition au soleil et les médicaments que vous prenez.

Astuce santé
Des vêtements amples, aux couleurs claires, fabriqués en tissus naturels, tels que le coton ou le lin vous aideront à rester au frais en cas de températures élevées.

Que puis-je faire ?

• Buvez beaucoup.
• Evitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine.
• Ajoutez du sel à votre régime alimentaire.
• Prenez votre temps et ne faites pas trop d'exercice.

Astuce santé
Sous certaines conditions, des médicaments permettent de prévenir de façon efficace le mal d'altitude. Consultez votre clinique de médecine des voyages locale ou un organisme de santé publique pour obtenir des conseils.

Que puis-je faire ?

• Faites une ascension progressive. Prenez un à deux jours de repos à une altitude intermédiaire durant l'ascension.
• Buvez beaucoup.
• Evitez tout exercice superflu.
• Evitez les sédatifs, l'aspirine, la codéine et l'alcool.

Astuce santé
Vous pouvez minimiser les effets du décalage horaire en modifiant vos habitudes de sommeil une semaine avant le départ. Pour vous préparer au décalage horaire, vous pouvez également vous renseigner sur le type de lumière solaire à laquelle vous serez exposé durant les premiers jours suivant votre arrivée. Consultez votre clinique de médecine des voyages locale ou un organisme de santé publique pour obtenir des conseils.

Que puis-je faire ?

• Si possible, fragmentez votre voyage en prenant un jour de repos à chaque fois que six fuseaux horaires auront été traversés.
• A votre arrivée, attendez-vous à avoir besoin d'un jour de récupération pour chaque fuseau horaire traversé.
• Evitez la caféine, les repas lourds et les excès d'alcool pendant le voyage.
• Reportez les engagements importants à 24 heures après votre arrivée.

Astuce santé
Divers médicaments en vente libre ou disponibles uniquement sur ordonnance, tels que Gravol, soulagent efficacement les symptômes du mal des transports. La plupart doivent être pris au moins une demi-heure avant le départ. Consultez votre clinique de médecine des voyages locale ou un organisme de santé publique pour connaître le médicament et la posologie appropriés, en particulier pour les enfants.

Que puis-je faire ?

• Dans une voiture, la meilleure place est celle du conducteur. Vient ensuite la place du passager à l'avant.
• Dans un bus, asseyez-vous à l'avant, près d'une fenêtre qui ouvre de préférence.
• Si vous voyagez par avion, les sièges situés au-dessus des ailes ou des roues sont les plus stables.
• Sur un bateau, demandez une cabine au milieu du bateau et près de la ligne de flottaison.